Zdrowe odżywianie u najmłodszych, czyli dieta dla dziecka

Pierwsze lata życia dziecka są niezwykle ważne. Podczas nich maluch rozwija się, kształtuje nawyki żywieniowe oraz wiele się uczy. Do tego wszystkiego potrzebne jest zdrowe odżywianie, które będzie zapewniać dziecku wszystkie potrzebne witaminy. Przede wszystkim dzieci powinny przyjmować odpowiednią ilość witaminy C, która ma wiele zdrowotnych właściwości np. wzmacnia odporność. Nie można również zapomnieć o wapniu, który dba o mięśnie, oraz witaminie D, która właśnie wchłania wapń. Oczywiście żelazo i błonnik powinny być podstawą sposobu odżywiania malucha. Dieta dla dziecka musi być tak samo przemyślana, jak u dorosłych i powinniśmy zwrócić na nią szczególną uwagę.

Najważniejsze zasady odżywiania dziecka

Zacznijmy od samych podstaw. Dzieci powinny jeść 5 posiłków dziennie. Trzy główne – śniadanie, obiad, kolację, oraz dwa poboczne. Odstęp pomiędzy zasiadaniem do stołu powinien trwać około 2-3 godzin. Jest to tak samo, jak podczas diety dorosłych. Przejdźmy teraz do produktów, które dziecko powinno przyjmować. Zacznijmy od warzyw. Najmłodsi często nie chcą ich jeść, jednak są one bardzo ważne. Dziecko powinno je przyjmować w 5 porcjach dziennie. Kolejne są owoce, które są już bardziej lubiane przez maluchy. One powinny być przyjmowane w dwóch daniach. Kolejne będą produkty zawierające nabiał. Zaczynimy od mięsa, ryb i jajek. Powinny być one przyjmowane w 2-3 porcjach dziennie. Jogurt, kefir, maślanka, twaróg, ser żółty powinny być zjadane przez malucha w trzech daniach. Ważne są również produkty zbożowe, które zawierają wiele błonnika. Makaron, ryż, pieczywo, płatki owsiane powinny być składnikiem w różnych daniach pięć razy dziennie. Jeśli chodzi o tłuszcz, to dziecko może je przyjmować do dwóch razy na dobę. Dieta dla dzieci powinna ograniczać słodkie i gazowane napoje. Maluszek powinien pić odpowiednią ilość wody. Dzięki temu będzie odpowiednio nawodniony i nie będzie przyjmować niezdrowych kalorii, które źle wpływają na zdrowie.

No Replies to "Zdrowe odżywianie u najmłodszych, czyli dieta dla dziecka"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.